منوعات

أسباب التعرق عند التوتر

نتعرق جميعًا ، لكن الإجهاد يمكن أن يسبب التعرق الذي نخشى أن يراه الناس ، والأسوأ من ذلك ، أن يشموا العرق. ولكن لا داعي للقلق ، فعندما تزداد مستويات القلق ويبدأ الشخص في الشعور بالتعرق تحت الإبط ، فلن يكون الأمر واضحًا للآخرين كما يعتقد. لكن التعرق عند الإجهاد يختلف عن التعرق الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة.

لماذا يحدث التعرق عند الإجهاد؟

الإجهاد هو استجابة الجسم لخطر محتمل. يحفز زيادة مستوى الأدرينالين والكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى. كما أنه يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وتقلص العضلات من أجل الاستعداد للمواجهة. للتعرق ، تفرزه الغدد العرقية من أجل:

  • تبريد الجسم
  • توازن السوائل والكهارل
  • ترطيب البشرة

يتم تحفيز الغدد العرقية بواسطة أعصاب حساسة للعواطف والهرمونات والضغوط الأخرى. عندما تشعر بالتوتر ، ترتفع درجة حرارة جسمك ، مما يؤدي إلى ظهور الغدد العرقية. في حين أن التعرق ناتج بشكل أكبر عن الإجهاد ، فإن التعرق المفرط يمكن أن يؤثر على الثقة بالنفس أو يؤثر على نمط الحياة الذي قد يكون ناتجًا عن مشكلة طبية ، مثل فرط التعرق. يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة بشأن الحلول العلاجية للتعرق المفرط.

رائحة العرق من الإجهاد لم تكن مختلفة

يحتوي الجسم على ما يقرب من 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية ، معظمها من الغدد المفرزة. تغطي الغدد المفرزة معظم سطح الجسم ، وتوجد بكميات كبيرة في راحتي اليدين وباطن القدمين والجبهة والإبطين. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب النشاط البدني أو البيئة الحارة ، يرسل الجهاز العصبي إشارات إلى الغدد المفرزة. يتكون هذا العرق في الغالب من الماء ، مع خلط كمية صغيرة من الملح والشحوم. وهذا التعرق يبرد الجلد ويساعد على خفض درجة الحرارة. هناك نوع آخر من الغدد العرقية ، وهو الغدد العرقية المفرزة ، وهو أكبر حجمًا وينتج أكبر قدر من التعرق المرتبط بالتوتر. يوجد في الجسم مع زيادة كميته في أماكن بصيلات الشعر ، مثل منطقة الأعضاء التناسلية وتحت الإبط. تنتج الإبطين حوالي 30 مرة من التعرق عندما يكون الشخص تحت الضغط مقارنةً به عندما يكون الشخص في حالة راحة. العرق الذي تنتجه الغدد المفرزة يكون أكثر سمكًا وغنى بالبروتينات والدهون. تتحد الدهون والعناصر الغذائية في هذا النوع من العرق مع البكتيريا التي تعيش على سطح الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور رائحة الجسم الكريهة. [1]

الأسباب النفسية للتعرق المفرط

يمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي فرط التعرق أحيانًا أحد أعراض اضطراب القلق الاجتماعي. يعاني حوالي 32٪ من المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من فرط التعرق. إذا كان الشخص يعاني من القلق الاجتماعي ، فيمكنه أن يعاني من زيادة التوتر عندما يكون حول أشخاص آخرين. تتفاقم هذه المشاعر عندما يضطر الشخص إلى التحدث أمام الآخرين أو إذا التقى بأشخاص جدد. التعرق المفرط هو أحد أعراض القلق الاجتماعي ، ولكن يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من:

  • احمرار
  • الشعور بالحرارة خاصة حول الوجه
  • ألم في الرأس
  • صداع الراس
  • الرجفان

متى يحدث الاكتئاب يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى انسحاب الناس. إذا كان الشخص قلقًا بشأن التعرق أثناء القيام بالمهام اليومية ، فقد يؤدي ذلك إلى انسحابه والبقاء في المنزل. قد يفقد الشخص الاهتمام بالأنشطة التي كان يتمتع بها سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الشخص بالذنب تجاه تجنبه لهذه الأشياء. قبل كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يشعر باليأس. إذا كان الشخص يعاني من هذه المشاعر لفترات طويلة ، فمن المرجح أن يعاني من الاكتئاب المرتبط بالتعرق المفرط. من المهم معرفة السبب وعلاج التعرق المفرط حتى يتمكن الشخص من العودة إلى الأشخاص والأنشطة التي اعتاد أن يحبها. [2]

كيفية تخفيف التعرق الناجم عن الإجهاد

الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة ولا يمكن تجنبه تمامًا. هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها إذا كان الشخص يتعرق بسبب الإجهاد. يمكن أن تؤدي إزالة الشعر من الإبطين وشعر العانة إلى حبس العرق والزيت والبكتيريا. لن يؤدي قص الشعر أو حلقه في هذه المناطق إلى تقليل البكتيريا المسببة للرائحة فحسب ، بل سيسهل أيضًا وصول مزيل العرق إلى سطح الجلد والقيام بعمله. يمكن أن تقلل إزالة الشعر من الإبط أيضًا من كمية التعرق ، وفقًا لدراسة صغيرة عام 2015. أخذ دش يومي يمكن أن يقلل الاستحمام اليومي من نمو البكتيريا على سطح الجلد. كلما قلت البكتيريا التي تتفاعل مع العرق ، قلّت رائحة العرق. يجب تجفيف الجلد تمامًا بعد الاستحمام لأن الجلد الرطب يعزز نمو البكتيريا والفطريات. استخدام مضاد التعرق يعتقد الكثير من الناس أن مزيل العرق ومضاد التعرق متماثلان ، لكنهما في الواقع يؤديان وظائف مختلفة تمامًا. يقوم مزيل العرق ببساطة بإخفاء رائحة العرق برائحة مختلفة. من ناحية أخرى ، تحتوي مضادات التعرق على مكونات تسد مؤقتًا مسام العرق ، مما يقلل من كمية العرق المنتجة على الجلد. تُوضع وسادات العرق تحت الإبط. إن وسادات العرق أو الفوط هي وسادات رفيعة داخل القمصان لامتصاص العرق. يمكن استخدامها في الأيام التي يدرك فيها الشخص أنه سيتعرق كثيرًا بسبب المستويات العالية من التوتر. يمكن وضع منصات نقالة إضافية في الحقيبة الشخصية في حالة حدوث أي طارئ. لن تمنع وسادات العرق التعرق الناجم عن الإجهاد ، لكنها يمكن أن تمنع العرق من تلطيخ الملابس.

هل هناك طريقة لمنع التعرق

الطريقة الوحيدة لمنع التعرق الناجم عن الإجهاد هي محاولة التعامل مع التوتر. هذه هي أسهل طريقة للقيام بذلك

  • علكة

أظهر عدد كبير من الدراسات أن مضغ العلكة يقلل من التوتر. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن مضغ العلكة في لحظات التوتر يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول في اللعاب ويقلل من التوتر والقلق.

  • التنفس العميق

يمكن القيام بتمارين التنفس العميق في اللحظة التي يشعر فيها الشخص بالتوتر. تشير الأبحاث إلى أن تقنيات مثل التنفس البطني يمكن أن تقلل التوتر بسرعة وتعزز الاسترخاء والهدوء. تتضمن هذه الطريقة أخذ نفس عميق وبطيء تمتلئ فيه الرئتان بالهواء ثم الزفير تمامًا قبل تكرار العملية.

  • اسمع اغاني

أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يعزز الاسترخاء والقلق. يمكن أن يمنع الاستماع إلى الموسيقى قبل التوتر من أن يصبح القلق شديدًا. إذا أمكن ، ضع سماعات الرأس واستمع لعدة دقائق من الموسيقى التي يستمتع بها الشخص في لحظات التوتر. الموسيقى طريقة رائعة للتخلص من اللحظات العصيبة. يمكن أن يؤدي إجراء محادثة سريعة مع صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى تقليل التوتر. أظهرت الدراسات أن مشاركة المشاعر مع شخص ما يمكن أن تقلل من التوتر ، خاصة إذا كان الشخص مشابهًا لك. التعرق الناجم عن الإجهاد يحدث للجميع. يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة التعرق ويؤدي إلى تغيير في رائحة العرق بسبب طريقة تفاعل البكتيريا مع العرق على الجلد. تساعد بعض الحيل البسيطة المذكورة أعلاه في تخفيف التوتر والتحكم في التعرق المرتبط بالتوتر. [1]

المصدر: th3math.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *