يجب أن تنتبهي جيداً خلال شهر رمضان لصحة بشرتك، فعدم وجود كمية كافية من الماء، واضطراب النوم، والإجهاد وعدم تناول المجموعات الغذائية اللازمة بسبب ضيق الوقت؛ يمكن أن تؤثر على جسمك وجلدك. لهذا قمنا بتجميع دليل لمساعدتك في رمضان هذا العام لحماية بشرتك.
اشربي كمية كافية من الماء:
نعلم جميعاً مدى أهمية الحفاظ على رطوبتك من أجل صحتك ورطوبة بشرتك. لهذا تأكدي من أنك تستهلكين كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.
كم تحتاجين من الماء بالرغم من ذلك؟
بالنسبة للبالغين، يُنصح باستهلاك 1.5 2 لتر من الماء كل يوم.
يمكنك حساب كمية المياه التي يجب أن تشربيها يومياً بهذه الطريقة البسيطة كما نصحت منظمة الصحة العالمية.
الماء (باللترات) للشرب يومياً = وزنك (بالكيلوغرام) مضروباً في 0.033.
لذلك:
الأنثى التي تزن 55 كغم يجب أن تشرب 1.8 لتر في اليوم
55 × 0.0033 = 1.8
للذكور بوزن 80 كغم يجب شرب 2.64 لتر يومياً.
80 × 0.0033 = 2.64
تأكدي من استهلاك الكمية المحسوبة من الماء بالتساوي مع مرور الوقت بين غروب الشمس وشروقها. بهذه الطريقة سوف يستفيد جسمك أكثر.
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة:
البقاء ببشرة رطبة هو الخطوة الأولى المهمة. بعد ذلك، تحتاجين إلى توخي المزيد من الحذر لمنع إتلاف خلايا بشرتك.
قد يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على دفاع بشرتك عن النفس وقدرتها على الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الصحي.
اختاري منظفك بناءً على نوع بشرتك:
للبشرة الدهنية: استخدمي جل منظف.
للبشرة الجافة: استخدمي منظف بالحليب.
احصلي دائماً على مساعدة الخبراء لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك وظروفها.
اختاري مرطباً غنياً:
يجب أن يكون الترطيب جزءً من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. ومع ذلك، بينما لا تشربين كمية كافية من الماء خلال النهار خلال شهر رمضان، تأكدي من إعطاء بشرتك دفعة ترطيب إضافية باستخدام مرطب غني. اختاري مرطباً مليئاً بالمعادن ما يوفر نتائج أفضل.
لا تنسي استخدام كريم لحماية من الشمس:
خلال شهر رمضان مع قلة المياه أثناء النهار، تكونين أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك. بينما تصاب خلايا بشرتك بالجفاف، فتكون أكثر عرضة للحروق.لذا تأكدي من استخدام SPF في جميع الأوقات.
اختاري الحماية من أشعة الشمس التي توفر أيضاً الترطيب. بهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس.
أما في حال كنت تعانين ن جفاف البشرة الشديد فننصحك متابعة طرق علاج البشرة الجافة المقشرة
