حينما تفكر في زيادة لياقتك البدنية وبناء كتلة عضلية ضخمة، فلن تجد أفضل من رفع الأثقال لتحقيق هذه الغاية، ولكنك تقف حائرًا أمام هذا الكم الهائل من الانواع والاوزان المتاحة بالأسواق، ويبقى هناك السؤال الأكثر تكراراً وهو أيهما أفضل ال weights القياسية أم ال olympic weights، لا سيما إذا لم تكن تنوي الانضمام إلى مسابقة رسمية، وها نحن ذا سوف نجيبك عن تساؤلاتك و تخلصك من حيرتك، فتابع معنا.
ما المقصود بال weights القياسية
الأوزان القياسية هي تلك الأقراص الدائرية أو المضلعة، المصنوعة من الحديد الزهر أو الأسمنت والرمل، بعضها قد يكون مطلي ببعض المواد التي تمنع الصعداء أو التلف، أما ألواح الوزن الأسمنتية فعادة ما تغطى بطبقة من مادة بولي فينيل كلوريد لذا تسمى بألواح الفينيل، تلك ال weights في الغالب لا تلتزم بمعايير دقة الوزن المسموح بها من قبل الاتحاد الدولي لرفع الأثقال نظراً أنها تفقد من حجمها مع تكرار الاستعمال، لذا فإن ال weights القياسية قد تكون ملائمة لاكتساب اللياقة البدنية بتكلفة أقل، خاصة إذا لم تكن تنوي المنافسة في مسابقة رسمية.
ما هي ال olympic weights؟
هي تلك الأوزان التي تتوافق مع معايير الاتحاد الدولي لرفع الأثقال، حيث تكون ذات شكل دائري ثابت، ومصنوعة من الحديد الزهر الذي يحافظ على دقة الوزن بحيث يكون حجم التغيير فيه بمقدار 2% أو 3% فقط لا غير، ال olympic weights تتوفر بأحجام معينة وهي: 2.5, 5, 10, 25, 35 و45 رطل، أي ما يعادل 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20 و25 كيلوغراما، وعادة ما تكون هذه الألواح ممتصة للصدمات وذلك عن طريق تغطيتها بطبقة من المطاط أو البلاستيك.
أيهما أفضل olympic weights، weights؟
حينما نضع الأوزان القياسية والاولمبية في مقارنة، فإن ال olympic weights عادة ما تحتل المرتبة الأولى، وذلك للعديد من الأسباب نذكرها فيما يلي:
- حجم الثقب المركزي الذي يتم تمرير القضيب الحديدي من خلاله يكون في الألواح القياسية بحجم 1 بوصة، بينما الألواح الأولمبية 2 بوصة، لذا فإن الألواح الأولمبية تكون ذات قطر أكبر من القياسية من نفس الوزن.
- الألواح الأولمبية تكون أكثر دقة في الوزن لأن مقدار الفقد فيها بتكرار الاستخدام يكون أقل.
- القضبان القياسية عادة ما تفتقد إلى النهايات الدوارة المستقلة عن العارضة، الأمر الذي يجعلها أكثر عرضة للالتواء بمرور الوقت، على عكس القضبان الأولمبية التي تجعل الأوزان عرضة للدوران خلالها.
- قوة القضبان الأولمبية أكبر بكثير من القياسية، الأولمبية مصنفة أمان للأوزان ما بين 1000 إلى 1500 رطل، بينما القياسية معرضة للانحناء عند وزن 200 رطل.
- عادة ما تكون الألواح الأولمبية مزودة بإطار ناصر للصدمات، مما يجعلها أقل إزعاجا عند الإنزال، كذلك فإن حجم التلف الناجم عنها بالارضيات يكون أقل، على عكس الألواح القياسية التي غالباً ما تفتقر لهذه الميزة.
- اللوحات القياسية غالباً لا تحتوي على مقابض الامساك للوزن، تلك المقابض الموجودة في ال olympic weights تجعلها سهلة التحريك والتخزين، وأكثر مرونة في التمرين على غرار الدمبل مثلاً.
- يمكنك استخدام الألواح الأولمبية على قضبان قياسي، بينما لا يمكنك فعل العكس، وهذا الأمر قد يقلل تكلفة إنشاء صالة تمارين منزلية.
أخيراً، إذا كنت تريد اقتناء weights للتدريب من أجل الدخول في منافسة أو خوض مسابقة فإن الأوزان الأولمبية هي الخيار المثالي، لأنها المعترف بها في جميع المسابقات الرسمية.
