كيفية التخلص من مشاعر حب التملك

قد يبدو اكتشاف حقيقة أن شريكك أو حبيبك مسيطر أو متملك أمرًا مقلقًا، فمن المعروف أن التملك يمكن أن يدمر العلاقة الرومانسية، وعندما يتعلق الأمر بالشعور بعدم الأمان أو الغيرة، غالبًا ما يتجاوز أحد الشريكين الحدود من الحب إلى التملك الشديد وقد لا يكون على دراية بذلك فيميل للعديد من التصرفات والسلوكيات الخاطئة أو المبالغة، مما يؤدي إلى الإضرار بالعلاقة… بالسياق التالي سيدتي التقت د. أروى عبد الجواد استشاري تنمية بشرية وصحة نفسية لتخبرك عن كيفية التخلص من مشاعر التملك.

• أسباب تدفعك لحب التملك

تقول د. أروى لسيدتي: التملك يمكن أن يكون سببًا في تدمير أي علاقة وليس العلاقة الرومانسية فقط، فالتملك آفة خطيرة تؤدي لعدم احترام استقلالية الطرف الآخر وقد يصل الامر للتطفل على حياته خلافًا لعمليات البحث السرية عبر الهواتف، أو نوبات الغضب عندما لا يتلقى الطمأنينة المناسبة، أو قد يصل الامر للاستجواب المستمر أثناء المحادثات وكل هذه الأشياء يمكن أن تكون من الصعب للغاية التعامل معها، فإذا كنت تعتقد أنك تخنق شريكك، فقد حان الوقت لتتعلم كيفية التوقف عن الإفراط في التملك قبل فوات الأوان. وفي البداية لا بد من إدراك الأسباب التي دفعتك لذلك :
يمكن أن يكون الشعور بالتملك نتيجة حدوث صدمات ماضية.
انعدام الشعور بالأمن.
التعرض للأذى بشكل أو آخر في العلاقة الرومانسية.
يمكن أن يكون بسبب صدمة الطفولة أو إهمال الوالدين.
ولا بد أن ندرك أن التملك لن يؤدي إلا إلى الإضرار بعلاقتك وشريكك، فالسلوك الغيور والتحقق المستمر من مكان وجودهم والاستجواب الذي لا نهاية له والشك في ولائهم يمكن أن يضعف العلاقة، فهو يسلب الثقة والاحترام والحب.

• علامات أن أحد الشريكين متملكًا

عندما تجد أنك تتواصل مع العائلة والأصدقاء والأحباء بشكل أقل فأقل لأن شريكك يريد كل وقتك. فاعلم إن عزل الشخص هو علامة على سوء المعاملة العاطفية والتملك.
عندما تجد أن شريكك بدأ في التحكم في كل قرش تنفقه، قد يكون ذلك علامة تحذير.
عندما يبدأ الشخص في اعتبار شريكه مملوكًا له، ينشأ نمط من السلوك المهيمن. الأشخاص المتملكون والمسيئون عاطفيًا لديهم حاجة فطرية للشعور بالمسؤولية دائمًا.
إذا كان لدى شريكك مخاوف خفية، فقد يكون لديه في كثير من الأحيان نوبات من الغيرة. في الواقع، لكي يشعر بالتحسن، قد يتوقع منك أن تتخلى عن أصدقائك وحريتك. وهذه علامة واضحة على التملك.

• كيف يمكنك التحكم في هذا السلوك

1. لا تدع الماضي يفسد الحاضر

إذا كنت تعرضت للغش أو الكذب عليك من قبل، اعلم أن هذه علاقة جديدة تمامًا. لا تدع الماضي يفسد ما لديك الآن. شريكك ليس هو نفس الشخص الذي كان شريكك السابق، وكلاكما يستحق بداية جديدة.

2. عش حياتك الخاصة

إذا كان لديك هواياتك الخاصة، ووظيفتك الخاصة، وحياتك الاجتماعية الخاصة، فسوف تكون شخصًا أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لشريكك، وعلى الرغم من أهمية قضاء بعض الوقت معًا، ولكنه من الجيد أيضًا قضاء بعض الوقت كل بمعزل عن الآخر لتجدا أشياء مختلفة للحديث عنها ومشاركتها عندما تكونان معًا.

3. لا تكن متعجرفًا

كلما زاد هوسك بأن شريكك ليس صادقًا معك أو لا يحبك، كلما أخفته أكثر. لا أحد يريد أن يرتبط بشخص شكاك متعجرف، لذلك لا تدفع كل المخاوف والهلاوس الناجمة عن مشاكلك الخاصة إلى شريكك. صدق أنه يحبك لأنه اختارك أنت لتكون شريك حياته.

4. لا تدع غيرتك تأكلك حيًا

الغيرة لا تقتل العلاقة فحسب، بل تجعلك تشعر بالكراهية والمرارة في حياتك اليومية. سوف يشعرك وحش الغيرة الفتاك بأنك عديم القيمة ومن ثمّ سيأكلك هذا الشعور طوال الوقت فلا تنصاع له أو تعطيه أي أهمية.

5. ابحث عن طرق لتهدئة قلقك

هناك طرق عديدة لتهدئة قلقك. كممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتنفس. ومن المهم التعرف على طرق جديدة لتحسين الذات، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والبحث عن العلاج أو حتى الانخراط في التأمل لمساعدتك في عملية التغلب على التملك.

6. تعرفوا على أصدقاء بعضكم البعض

هناك طريقة رائعة للتوقف عن الشعور بالغيرة غير الضرورية وهي التعرف على أصدقاء بعضكم البعض ودوائرهم الاجتماعية. إذا كنت على علم بمن يقضي شريكك الوقت معه، فستعرف على وجه اليقين أنه لا يوجد سبب للقلق. في الواقع، قد تحب أصدقائه وترغب في قضاء الوقت معهم أيضًا!

7. حاول العثور على جذر المشكلة

لماذا تشعرين بالتملك بجنون في علاقتك؟ سواء كان ذلك بسبب تجربة من علاقة سابقة أو شيء ربما حدث في طفولتك، فأنت بحاجة إلى معرفة ما الذي يجعلك تشعر وتتصرف بهذه الطريقة المحرجة. سيساعدك ذلك بالتأكيد على التصالح مع مشكلات عدم الأمان لديك والتغلب عليها

8. لا تحاول تغيير شريك حياتك

لقد كنت تعرف ما الذي ستدخل فيه ومن هو شريكك قبل أن تقرر المشاركة في العلاقة. فلماذا تشعر بالحاجة إلى تغييره الآن؟ إن إقناع نفسك بأن شريكك بحاجة إلى التغيير قد يكون مجرد إجابة سهلة وغير عادلة للمشاكل التي قد تواجهها في هذه العلاقة.

9. ثق بشريكك ونفسك

الثقة هي المفتاح لعلاقة صحية وآمنة وسعيدة وناجحة، لكن غالبًا ما يشعر الناس بعدم الأمان تجاه شركائهم لأنهم يعرضون مشكلاتهم عليهم. عندما تبدأ في الشعور بالغيرة وعدم الأمان، فأنت بحاجة إلى القيام ببعض التأمل الذاتي لمعرفة ما إذا كانت المشكلة هي فعلًا ما فعلوه أم أن المشكلة تكمن فيك.

10. لا تتجسس على شريكك

توقف عن التملك من خلال عدم التجسس على شريك حياتك، اعترف أنك تجسست على شريكك ولو مرة، قد يبدو الأمر غير ضار وطبيعيًا بالنسبة لك، ولكنه يخلق تصدعات في علاقتك. قد تظن أن هناك شيئًا يمكنك العثور عليه، وهذا التفكير يضر بالثقة التي يتمتع بها كليكما.
ونحو المزيد هذه خطوات للتخلص من “حب التملك”