10:30 ص
الثلاثاء 08 أغسطس 2023
يُشكل السفر عبء كبير للعديد من الأشخاص، ما يؤثر بالسلب على استمتاعهم برحلاتهم.
فيما يلي، نقدم لكم مجموعة من النصائح للتغلب على إرهاق السفر هذا الصيف، وفقًا لما جاء في صحيفة “ميرور” البريطانية:
تناول نظام غذائي صحي
يساعد تناول الطعام الصحي على زيادة إمداد الجسم بالطاقة، وتشمل: المكسرات، الفواكه الغنية بالمغذيات كالتوت والخوخ والتفاح والكمثرى والبطيخ.
الترطيب
يساهم شرب كثير من الماء مهم في مساعدة الجسم على التكيف مع التغييرات.
الحصول على الكثير من الضوء
إن الأضواء الساطعة وضوء الشمس مفيدان جداً لمساعدة الناس على التكيف مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة هي طريقة أخرى مفيدة للتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من خلال النشاط البدني المعتدل، الذي يساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم.
القيلولة
يمكن أن تكون مفيدة إذا بقيت قصيرة ولم يتم أخذها بعد فوات الأوان، النصيحة الأهم هي ألا تدوم الغفوة أكثر من 20 دقيقة وأي نوم طويل أثناء النهار ليس جيداً.
أدوية تساعد على النوم
أن دواء اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساعد الناس على تنظيم نمط نومهم.
الاسترخاء
يساهم الاسترخاء أيضًا في التعامل مع التعب بشكل كبير
