يواجه مرضى السكر بعض التحديات خلال شهر رمضان المبارك، لكن مع اتباع بعض النصائح، يمكنهم الصيام بأمان وصحة، وهو ما كشفت اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السمنة د. هاجر عبد الدايم في لقائها مع كاميرا “سيدتي“.
كسر الصيام على التمر
وقالت “هاجر”: يجب على المصابين بالسكري أن يتناولوا وجبة الإفطار، عبر كسر الصيام على تمر؛ إذ يُنصح بتناول التمر مع مصدر دهون مفيدة مثل قبضة يد من المكسرات أو ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، أو مصدر بروتين مثل اللبن أو الزبادي. يساعد ذلك على منع ارتفاع سكر الدم بسرعة، مع الاهتمام بشرب الماء؛ فمن المهم شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار لتعويض نقص السوائل خلال ساعات الصيام.
قد يعجبك أيضاً: بالحمية وممارسة الرياضة تسيطرين على سكر الحمل.. وفقاً لطبيب
تجنب العصائر
وأضافت: على المصابين بالسكري تجنب العصائر والمشروبات الغازية، ويمكن تغيير هذه المشروبات بالماء أو الشاي أو القهوة من دون سكر، مع تناول النشويات المعقدة، وأن يحرصوا على تضمين النشويات المعقدة مثل الأرز البني، الفريك، القمح، والشوفان في النظام الغذائي، خلال رمضان.
تأخير السحور
وتابعت “هاجر” تُعتبر وجبة السحور أهم وجبة لمريض السكر خلال رمضان؛ لذا يجب التأكد من أنها غنية بالعناصر الغذائية التي تُساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصيام، ويُنصح بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، حتى قبل الفجر مباشرة.
مراقبة السكر في الدم
واستطردت “هاجر”: تجب مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم خلال رمضان، خاصة قبل الإفطار وبعده، مع ضرورة استشارة طبيبك قبل البدء بالصيام؛ للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية، دون تجاهل للممارسة الرياضة بانتظام خلال رمضان، مع تجنب التمارين الشاقة خلال ساعات الصيام، بالإضافة للتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال رمضان.
اكتشفي: فوائد الحلبة المطحونة مع العسل مذهلة.. لن تتخلي عنها أبداً.
ملاحظة: هذه النصائح عامة، وتجب عليك استشارة طبيبك للحصول على خطة صيام مناسبة لحالتك الصحية.
