كشفت تامار صامويلز، أخصائية التغذية عن أسوأ 3 عادات غذائية تؤثر على صحة القلب، وفقا لموقع “هيلث دايجست”.
الأكل دون وعي:
يُنصح بتناول الطعام بتركيز ووعي، بعيدا عن مسببات التشتيت مثل الهاتف أو التلفزيون، بالإضافة إلى، الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع من الجسم لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
كما يُمكن تقسيم الوجبات إلى أجزاء صغيرة لتسهيل التحكم في كمية الطعام المتناولة.
تخطي وجبات الطعام:
يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى الشعور بالجوع الشديد، ما يدفع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي.
لذا يُنصح بتناول وجبة أو وجبة خفيفة متوازنة كل 34 ساعات، وذلك للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل:
تسبب هذه العادة إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وتسوس الأسنان.
لذلك، يُنصح بتناول وجبات العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من النوم.
بالإضافة إلى تجنب هذه العادات، يوصي باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
اقرأ أيضا:
“مبقدرش أقف على رجلي”.. ما المرض الذي يعاني منه الفنان بيومي فؤاد؟
نوع خضار بـ10 جنيهات فقط يقوي صحة دماغك ويحميك من الخرف
عادة تحول تناول الكشري إلى كارثة.. احذر هذه الأمر (فيديو)
مشروب شائع يسبب حصوات الكلى.. هذا ما يحدث لك
كيف يؤثر تناول الحمام المحشي على مستويات الكوليسترول لديك؟
