جدول المحتوى :
هل الحليب يسبب هشاشة؟
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الأشخاص، وتتمثل في فقدان الكثافة العظمية وتضعف العظام، مما يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالكسور. ومن المعروف أن الحليب يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام، ولكن هل يمكن أن يكون شرب الحليب سببًا في الإصابة بالهشاشة؟
هل الحليب يقي من هشاشة العظام؟
يعتبر شرب الحليب وتناول منتجات الألبان من العادات الغذائية الصحية التي يجب علينا الاعتناء بها، وذلك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، بما في ذلك الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان. ومن الجدير بالذكر أن العديد من الدراسات أكدت على أن تناول كميات كافية من الكالسيوم يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالهشاشة، ويحمي العظام من التضعف.
ماذا يحدث عند شرب الحليب يوميا؟
يعتبر شرب الحليب يومياً عادة صحية، خاصة إذا كان الشخص يتناول كميات كافية من الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، حيث يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين والفيتامينات. ومن الجدير بالذكر أن تناول كميات كافية من الحليب يمكن أن يساعد على تقوية العظام والأسنان، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة.
كم مرة يجب شرب الحليب في اليوم؟
يعتمد عدد مرات شرب الحليب في اليوم على العمر والجنس والوضع الصحي للشخص. ومن الجدير بالذكر أن الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم تختلف باختلاف الفئة العمرية، فعلى سبيل المثال، يحتاج الأطفال الصغار إلى كميات أكبر من الكالسيوم لتطوير عظامهم، في حين يحتاج الكبار إلى كميات أقل. ويمكن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للحليب تناول منتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الزبادي والجبن والأيس كريم.
بشكل عام، يمكن القول بأن شرب الحليب وتناول منتجات الألبان بانتظام يمكن أن يساعد على تقوية العظام والأسنان، ويقلل من فرص الإصابة بالهشاشة. ومن المهم أن يتناول الأشخاص كميات كافية من الكالسيوم يومياً، ويتماشوا مع الجرعات اليومية الموصى بها لعمرهم وجنسهم ووضعهم الصحي. وفي حالة الحساسية للحليب، يمكن تناول منتجات الألبان الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم.
